明明沒有經常染燙、沒有常常淋雨，平時也有把頭髮好好吹乾再睡覺，為什麼頭髮還是分岔毛躁到極點，頭髮掉的比長的多？現在就來和你分享即使不上髮廊護髮，也能擁有水光感、彈性柔韌髮質的養髮生活秘訣！從飲食、生活習慣、頭髮養護習慣多管齊下，讓你的頭髮更健康，不只頭髮變得蓬鬆秀麗，頭髮生長速度也暴增，一頭自帶光圈、在洗髮精廣告才見得到的亮麗秀髮再也不是夢！ 用飲食習慣養髮！賞你一頭秀髮的食物 也許你很難想像，但一頭柔美秀髮真的可以靠吃東西養成！人類頭髮的主要成分是蛋白質，所以希望頭髮能快速大量生長，就要多吃含有蛋白質的食物，例如蛋、雞肉、希臘優格；再吸收促進生髮細胞工作的鋅讓頭髮長更快，像是牡蠣、龍蝦、螃蟹等等海鮮；菠菜、芭樂、柳丁、草莓等水果含有讓頭髮不易斷裂又保濕的維生素A、C與抗氧化劑；鮭魚、鯖魚則提供讓頭髮保持光澤的脂肪酸。 綜合以上，可以發現給你好髮質的食物多為海鮮和蔬菜水果，是不是很意外想養髮竟然不用忌口！想讓頭髮長更快又強韌有光澤，現在就開始多吃海鮮和蔬果吧！ 護髮養髮的基礎也是保濕 養髮護髮的基本原則跟肌膚保養一樣，必須保持頭髮有充足的水分，所以吃東西養髮之餘，也別忘記為頭髮保濕！頭髮保濕非常簡單，洗完頭後潤絲是基本，有時發現頭髮偏乾、分岔，可以用護髮乳或免沖洗護髮油加強護髮。如果手邊沒有護髮產品，凡士林其實也可以當護髮產品使用！洗完頭後抹在髮尾即可。 除了使用潤絲、護髮產品讓頭髮保持水分，更重要的是一定要多喝水！每天喝滿至少2公升的水，不只讓你肌膚水嫩彈潤，也能賜你水光感的柔潤秀髮！ 怎麼吹頭髮才有好髮質？ 想保持秀髮的光亮潤澤，吹整頭髮可是一大學問！掌握以下的吹頭髮方法，除了保護頭髮，還可以讓你在吹頭髮時就整理出你想要的髮型： 毛巾擦乾頭髮至一定程度，再來吹頭髮 千萬不要一洗完頭、頭髮還在全濕狀態就吹頭髮啊！這會讓頭髮在冷熱、乾溼環境快速轉換，進而對頭髮造成傷害。請用毛巾包覆頭髮，以按壓方式吸取水分至一定程度，再來把頭髮吹乾，才能讓頭髮保有光澤感。不要用摩擦方式擦頭髮喔！容易造成頭髮斷裂。 吹風機不要離頭髮太近 特別是剛開始吹頭髮、吹風機溫度被設定在最高溫的時候，吹風機如果離頭髮太近，不只高溫傷害頭髮，還有可能灼傷頭皮！讓吹風機離頭髮30公分左右最恰當。 別忘記搭配手指和梳子 不要以為只是把頭髮吹乾就完成任務了！吹頭髮時就可以利用手指撥動頭髮，讓每一處的頭髮平均受熱，可以乾得更快，或是撥開擋住髮根的頭髮，讓吹風機對準髮根吹，可以讓吹完的頭髮更蓬鬆。搭配梳子的話，除了可以讓頭髮整理更容易，還可以利用圓梳、捲梳，在吹頭髮時就讓頭髮有想要的捲度，不需要再用電棒捲讓頭髮受熱受損。 不要一直用相同溫度吹頭髮 頭髮很怕高溫，所以不要一直要最高溫吹頭髮！等到頭髮半乾之後，就可以改用溫風繼續吹乾。如果你有用梳子替頭髮吹整造型，吹整完畢時可以再用冷風吹一下，能讓吹整後的造型更持久，不用怕塌掉。 頭髮也要防曬 頭髮跟皮膚一樣，害怕紫外線的入侵，為了保持你的一頭秀髮，適當的防曬絕對不可少！特別是其實頭髮接受的紫外線比臉部肌膚多上3倍，一定要勤加防曬！除了使用有抗UV功能的免沖洗護髮產品，用陽傘、帽子等等工具防曬是更可靠的策略，或是利用編髮、綁髮讓會直接曝曬在太陽下的頭髮面積減少，都是避免頭髮被紫外線傷害的好方法。 看完這一系列護髮、養髮攻略，相信你更懂得怎麼照顧自己的頭髮了！想要有一頭洗髮精廣告一般的秀髮，就要好好把這些護髮養髮要訣都筆記下來！如果你曾經染髮、燙髮，除了染燙後照護，更要遵守這些養髮要點，才能讓頭髮更快恢復健康，染燙頭髮也能有美好髮質！ 更多漾子美髮攻略： 2021夏天髮色推薦！跟著TWICE染這4款髮色就對了！ 擺脫布丁頭煩惱！掌握染髮4要點，黑髮長出也不怕 髮廊護髮真的有必要嗎？不想浪費錢你一定要知道這個！