你可能不知道，今天（6月1日）是世界牛奶日！這個頗富意義但不為人知的節日，是聯合國底下糧食及農業組織為了倡導農牧業、牛奶作為世界級食品重要性而設。提到牛奶，相信你一定想要跟電視上的KPOP藝人一樣，頂著美白牛奶肌散發迷人萬丈光芒，再加上夏天的來臨，美白警報也同時亮起！現在小編就來跟你分享牛奶肌攻略，賞你4大美白要點，想要韓國女星的牛奶肌膚，就從世界牛奶日開始！
美白牛奶肌攻略#1：防曬是美白的第一步
美白的最根本是防曬，請盡可能避免你的肌膚直曝陽光與紫外線，不只容易曬黑讓你先前一切為美白付出的努力化為烏有，更容易引來皮膚疾病。而真正最有效的防曬方法，是減少曬太陽機會！防曬產品的功能主要在防曬傷而非防曬黑，也許你會為了防曬黑、可以在太陽底下曬久一點而選擇高SPF、高防曬係數的產品，但這類防曬產品成分可能較複雜、質地也較厚重，容易致痘或造成肌膚問題。想要真正有效防曬，除了擦防曬，更好的方法是戴帽子、穿上輕薄的防曬小外套，並盡可能走騎樓。陽傘、墨鏡、口罩也會是你的防曬好朋友！
美白牛奶肌攻略#2：美白之餘別忘了保溼
想養成美白肌以應對盛夏的你，一定會跟小編一樣，美白化妝水、精華液、乳液、面膜、晚安凍膜一樣不缺，希望能迅速養成無瑕美白牛奶肌。不過有些美白保養品可能帶有容易刺激肌膚的成分，進而造成肌膚脆弱，甚至長出一些不該長的東西。想在美白同時保持肌膚健康，千萬別忘記保濕這個肌膚保養的根本！除了最基本的每天喝滿8杯（約2公升）水，部分保養品也可以換成保濕系保養品。如果你是上班族，整天待在冷氣房容易造成肌膚乾燥，此時保濕更重要。但還是不要忘記保養品的使用應盡量精簡，特別是居家防疫的近日，可以只維持化妝水、乳液的簡單保養程序，真的需要補水時，再用精華液或面膜加強保養。
如果真的不小心曬了太多太陽，導致曬黑甚至曬傷，想趕緊復原和白回來，也是保濕比美白產品更有效喔！可以先用蘆薈產品鎮靜，再用保濕產品讓膚況穩定下來。急著擦美白產品的話，反而會因為美白產品一些刺激肌膚的成分，導致美白不成反而傷害肌膚。
美白牛奶肌攻略#3：從飲食養成牛奶雪白肌
多吃美白食物：綠豆、薏仁、深色蔬果
綠豆和薏仁是大家非常熟悉的美白食物了，應該都聽過有藝人用綠豆湯、薏仁水當作美白密技吧！而且這兩款夏日超消暑的食物還可以幫你消水腫，減緩你的其中一個夏日重大煩惱：減肥！現在就把綠豆和薏仁排進你的夏日食譜裡吧！
深色蔬果也是賞你淨白牛奶肌的美白神器！草莓和藍莓等莓果類水果、櫻桃、奇異果、番茄等蔬菜水果，都含有豐富抗氧化物質和維生素A、C、E，而且這些水果大多香甜可口，值得你多吃！
感光食物晚上再吃：檸檬、西洋芹、紅豆、九層塔
有在關注美白議題的水水如你，應該會認為西洋芹、檸檬柑橘類、紅豆等感光食物要少吃，其實只要把這些食物安排在晚上、比較不容易受紫外線侵襲的時段吃，就可以避免感光食物帶來的威脅！尤其是檸檬、柑橘類水果雖然是感光食物，但它們蘊含的豐富維生素其實可以幫助美白，怎麼能不吃？
少吃色素食物：木瓜、胡蘿蔔、可樂、醬油……
比起感光食物，其實更該少吃的是含有較高色素的食物！想要有張白淨臉蛋，可樂、醬油以及重口味、油糖鹽類食物絕對必須少碰不說，木瓜、胡蘿蔔如果吃太多，容易導致肌膚黃色素沉澱，導致面色枯黃沒精神。但木瓜、胡蘿蔔等生菜還是有可以協助美白的維生素成分，不可以完全不吃，飲食均衡最要緊～
美白牛奶肌攻略#4：好的生活習慣最重要
良好生活習慣絕對是好肌膚的基礎，有了水嫩彈力肌膚，才能有效美白！所以還是要多運動，每週至少運動3次、每次至少30分鐘，並乖乖遵守肌膚的代謝時間，最晚11點前入眠，才能把肌膚老廢物質代謝掉，讓新生美肌浮上臉。此外，抽菸喝酒這些不良習慣也絕對禁止，抽菸時吸入的尼古丁會破壞膠原蛋白，酒精的利尿作用則會加速體內、肌膚水分流失，造成肌膚老化，絕對要迴避！
以上就是世界牛奶日的美白攻略了！相信看完以上的美白4要點，你一定有發現想要一副雪白牛奶肌，還是必須從良好生活、飲食與保養習慣開始下手！好肌膚絕對必須從平日養起，不可能一蹴及成、一夜美白，所以最重要的還是要保持自律、恪守規律的生活作息，讓肌膚從平日開始發光，才能成就淨白牛奶肌美人！現在還有時間可以補救，立刻改變你的生活習慣，一起美白吧！
文/Amethyst
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