9/18~9/21是中秋節連假，在難得可以好好休息的中秋期間，除了和家人朋友聚會烤肉，吃柚子也是中秋重要任務！但你可能不知道， 柚子的功效 多多，只要不要食用過量，就可以越吃越美，過完中秋就顏值飆升！中秋前夕，帶你看看 柚子的功效 有哪些，多多認識這顆讓你健康美容的水果：
吃柚子的好處有哪些？
養顏美容抗氧化
柚子富含維他命C與維他命P，我們都知道維他命C對肌膚非常有益，是很重要的抗氧化成分，也能促進肌膚膠原蛋白的生成，使肌膚保持水嫩彈性，也讓傷口更快癒合，更快和瑕疵說掰掰。
維他命P則可以幫助我們吸收更多維他命C，雙管齊下替我們的肌膚維持滿滿的抗氧化元素，藉此達到美容、保持肌膚水潤透嫩的功效。
協助減肥
柚子的熱量較低，一顆柚子約只有230大卡。即使柚子有增進食慾的功能，但柚子也可以帶來飽感，讓人不會一次吃太多。雙重優勢讓柚子成為減肥神器！
更棒的是柚子含有一定量的膳食纖維，可以幫助你預防便秘、排便順暢，讓宿便不再妨礙你獲得纖細曲線，過完一次中秋依然擁有玲瓏有致身材。
柚子的其他好處
柚子內含的柚皮苷，可以達到促進胰島素分泌、降低血壓與膽固醇的功能，讓你和人人避之唯恐不及的「三高」就此別過，柚子也因此獲得「血管清道夫」之名。此外，柚子含有鉀、鈣、鈉、鎂、磷等營養素，可以預防骨質疏鬆，加上潤肺、補血等等功能，可說是萬能水果！
柚子怎麼吃最健康？
餐後食用
即使柚子有促進食慾的功能，也可以避免後續吃太多東西，還是建議飯後再來吃柚子。如果餐前就吃柚子，會因為柚子內含的豐富膳食纖維，導致脹氣、消化不良。飯後再吃柚子，除了能免除接下來吃宵夜點心的慾望，也能利用柚子的柚皮苷成分避免血糖升高，除了能協助減肥，也能一定程度協助糖尿病患者的血糖穩定。
熱食後食用
柚子屬於性寒水果，因此建議在熱食後食用，平衡熱飯菜帶來的溫度升高。如果在喝完冰飲料、吃完冰棒冰淇淋後吃柚子，容易讓腸道蠕動變慢，造成消化不良的問題。這也是為什麼會建議餐後再吃柚子！
吃柚子禁忌有哪些？
柚子不可配藥食用
大部分藥物都不可與柚子、葡萄柚一起食用，因為柚子內含成分會抑制代謝藥物的酵素，讓藥物在血中濃度提高，可能會讓藥物帶來的不良反應變嚴重。
如果正在服用抗過敏藥、降血壓藥、避孕藥、抗凝血藥等藥物，不只不可配藥吃，可能服藥期間都要避免吃柚子。特別是吃降血壓藥的人，因為柚子本身就有降血壓的功效，再配上降血壓藥，會讓血壓低於正常值。基本上吃藥期間又想吃柚子的話，最好還是先和醫生問清楚，避免後續問題。
腸胃較弱者不建議吃柚子
柚子屬於質地寒冷的水果，加上柚子的膳食纖維很豐富，又會刺激胃酸分泌，因此如果你容易腹瀉拉肚子、常常肚子痛，或是有內食道逆流，就不要一次吃太多柚子，以免腸胃不適。
一次不要吃太多
一樣食物對健康再有益，一次吃太多都有可能會造成負面影響。柚子有降低血壓的功效，再加上性寒、豐富膳食纖維，服用過量可能造成低血壓、腹痛、拉肚子。特別是有慢性腎臟病的人，因為柚子含有鉀元素，慢性腎臟病患需控制鉀的攝取與吸收，因此一天最多吃四瓣。其他沒有相關疾病的人也建議一天最多吃一顆，以免吃完肚子痛。
看完以上的柚子相關知識，是不是更了解柚子這個中秋代表水果，也更清楚該怎麼吃柚子了呢？中秋節期間，烤肉、月餅、柚子三管齊下，很容易讓人過節後胖一圈，不管要吃什麼，都要注意不要吃太多，盡量控制飲食，才能讓自己在中秋佳節享受美食，又能維持理想身材！
文/Amethyst
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